編者按 每一個(gè)健身故事，都是照亮他人前行之路的燈塔。為推廣全民健身理念，倡導(dǎo)健康生活方式，8月6日至9月31日，《聊城晚報(bào)》發(fā)起了“我的健身之路——尋找聊城健身榜樣”征文活動，收到了眾多市民的踴躍投稿。即日起，本報(bào)將陸續(xù)刊登優(yōu)秀稿件，讓我們從這些真實(shí)故事中，感受堅(jiān)持與蛻變的力量。

　　■ 周舸

　　初涉健身時(shí)，我曾如無頭蒼蠅般在健身房“橫沖直撞”。仰臥起坐紋絲不動的窘迫、跳繩時(shí)繩索的頻頻纏繞，都讓我沮喪不已。汗水浸透衣衫，卻收效甚微，直到我偶然踏上了徒步健走的道路，才真正開啟了屬于自己的蛻變之旅。

　　初識徒步，步履輕盈見曙光

　　第一次系統(tǒng)嘗試健步走，是在一條新修的卵石步道上。雙腳輕踏圓潤的卵石，竟有種天然的按摩感從足底升騰，舒緩疲憊。步道蜿蜒于蔥郁林間，秋風(fēng)掠過，落葉如金色蝴蝶翩躚伴舞；溪流潺潺，鳥鳴如樂章般清越——行走其間，肌肉的緊繃感悄然消散，心靈的塵囂也被清風(fēng)滌蕩一空。我驚喜地發(fā)現(xiàn)，這不僅是行走，更是身體與自然的深度對話。健步走作為溫和而高效的有氧運(yùn)動，逐步提升了我的心肺耐力，悄然優(yōu)化著血液攜氧能力，為身體筑牢健康基石。

　　挑戰(zhàn)進(jìn)階，汗水鋪就成長路

　　嘗到甜頭后，我不再滿足于休閑漫步。我開始系統(tǒng)規(guī)劃路線，從平坦的環(huán)湖道轉(zhuǎn)向起伏的低丘小徑。人民廣場上揮汗如雨的五個(gè)來回，曾讓我“如從水中撈出”，終點(diǎn)處同伴鼓勵(lì)的擊掌，是支撐我突破極限的溫暖動力——這場景后來常在我徒步攀登陡坡、腿如灌鉛時(shí)浮現(xiàn)于眼前。我深知僅憑意志力還不夠，于是將力量訓(xùn)練融入日常：深蹲強(qiáng)化下肢力量，俯臥撐穩(wěn)固核心。正確的擺臂技巧與穩(wěn)定呼吸節(jié)奏，讓每一步更省力高效。里程數(shù)在堅(jiān)持中穩(wěn)步增長，從5公里到10公里，再到征服城郊的山野。每一步丈量出的，不僅是大地，更是自我潛能的疆域。

　　身心蛻變，步履不停向遠(yuǎn)方

　　持續(xù)的徒步如同生命的磨刀石。曾經(jīng)稍動即喘的體質(zhì)遠(yuǎn)去，如今長距離跋涉也能保持均勻有力的呼吸。更深的收獲在心靈層面：山巔觀景亭中沐風(fēng)遠(yuǎn)眺，層巒盡染晚霞，疲憊與煩憂仿佛隨云海消散無蹤。這種“心靈的洗禮”讓我領(lǐng)悟，徒步不僅是肌肉的鍛煉，更是精神的修行——它教會我在面對困難時(shí)調(diào)整呼吸節(jié)奏，在漫長路途中保持耐心定力，每一次突破都印證著“持之以恒可克萬難”的樸素真理。當(dāng)夕陽的金輝將身影拉長投射于歸途，我觸摸到的不僅是更強(qiáng)健的體魄，更是澄澈堅(jiān)韌的內(nèi)心力量。

　　如今回望，健身之路并非始于冰冷的器械與刻板的計(jì)數(shù)，而是從雙腳踏上大地的那刻真正覺醒。徒步健走以最質(zhì)樸的方式重塑了我——它用四季的美景回應(yīng)汗水，用路的延展印證堅(jiān)持。未來，我將繼續(xù)沿著這條步道前行，以沉穩(wěn)腳步，抵達(dá)生命更高遠(yuǎn)的遼闊之境。