本報(bào)訊（記者 張琪）“深呼吸，放輕松”“相信自己，你很優(yōu)秀”……6月7日，在聊城一中老校區(qū)考點(diǎn)，來自聊城市第四人民醫(yī)院的志愿者桑艷云在教家長和考生一些調(diào)整心態(tài)、緩解焦慮情緒的方法，讓考生以積極的心態(tài)面對考試。
“今年是我們醫(yī)院連續(xù)第14年開展助考服務(wù)，早晨7:30我就趕到了考點(diǎn)，隨時(shí)準(zhǔn)備為考生和家長進(jìn)行心理輔導(dǎo)。考生在等待發(fā)試卷的時(shí)間可以做一套鎮(zhèn)靜操，對消除緊張、穩(wěn)定情緒效果非常好。”桑艷云說。
桑艷云介紹了鎮(zhèn)靜操的做法：先用鼻子緩緩地吸氣，意想著吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔、胸腔到腹腔，一直到小腹內(nèi)。吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓。然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、鼻腔，最后慢慢均勻地從口中呼出。呼氣的同時(shí)，心中默念次數(shù)“1……”。第二次仍然鼻吸、鼓腹，略作停頓，呼氣、收腹，氣從口中慢慢均勻地吐出，與此同時(shí)心中默念“2……”。如此反復(fù)做10次左右，時(shí)間約1分鐘。
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