如果考生在考場上過度緊張，比如突然大腦一片空白時，可以先暫停答題，閉目做5至10次深呼吸，運用呼吸調(diào)節(jié)緩解緊張情緒；同時，先握拳，再放松，再握拳，反復進行肌肉放松調(diào)節(jié)。
積極自我暗示也非常重要。考試過程中遇到困難和情緒波動是正常現(xiàn)象。在考試中，如果遇到特別困難的題目，可以先做其他的題，再集中精力攻克難題。
此外，考生考前可以在腦海中模擬整個考試過程，不僅要模擬遇到難題時的應(yīng)對策略，還要模擬時間管理、答題順序等，以更好地熟悉考試流程，提高應(yīng)變能力。
（海淀區(qū)教育科學研究院德育心理中心主任 王瑞）
2025-08-04 10:23:41
2025-08-04 10:23:08
2025-08-04 10:22:43
2025-02-13 10:19:29
2025-01-03 09:12:18
2025-01-03 09:11:38
聊城新聞網(wǎng) 2006-2025 版權(quán)所有 聊城市新聞傳媒中心/聊城市政府新聞辦公室 聯(lián)合主辦
互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證編號：37120240004 魯ICP備09083931號 
魯公網(wǎng)安備 37150202000134號
信息網(wǎng)絡(luò)傳播視聽節(jié)目許可證編號：115330086 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證（魯）字第720號
本網(wǎng)違法和不良信息舉報電話：18663509279 舉報郵箱：liufei@lcxw.cn
