近年來(lái)，中學(xué)生因抑郁癥而導(dǎo)致悲劇的事件屢見(jiàn)不鮮，引起社會(huì)各界關(guān)注。如何識(shí)別中學(xué)生抑郁癥的早期征兆和危險(xiǎn)信號(hào)？有哪些方法可以幫助中學(xué)生更好地緩解抑郁情緒？

　　7月11日，市政府新聞辦公室舉辦“向陽(yáng)成長(zhǎng) 護(hù)航行動(dòng)”主題記者見(jiàn)面會(huì)（青少年心理健康專家代表專場(chǎng)）。會(huì)上，聊城大學(xué)心理咨詢專家曹暉就上述問(wèn)題為大家答疑解惑。

　　曹暉表示，中學(xué)生的抑郁表現(xiàn)與成年人有所不同，中學(xué)生患抑郁癥的前兆并不一定表現(xiàn)為情緒低落和悲傷，而是焦慮和易怒。家長(zhǎng)和教師應(yīng)該對(duì)中學(xué)生無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、暴躁等情緒變化予以重視。在現(xiàn)實(shí)生活中，抑郁癥還會(huì)表現(xiàn)出以下特征：

　　1.中學(xué)生很少像成年人一樣出現(xiàn)思維遲緩的癥狀（如反應(yīng)遲鈍、思考困難），甚至在嚴(yán)重抑郁的情況下也能暫時(shí)感到高興，但這種高興大多是短暫的。

　　2.中學(xué)生主要體驗(yàn)到的情緒是焦慮和煩躁，常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而發(fā)脾氣，在家里比在學(xué)校更容易發(fā)脾氣。

　　3.注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，與同伴交往減少，對(duì)以前喜歡的活動(dòng)興趣降低或喪失。

　　4.存在各種家長(zhǎng)難以容忍的行為問(wèn)題：整天沉迷于手機(jī)或網(wǎng)絡(luò)，厭學(xué)或逃學(xué)，離家出走，早戀或吸煙等。

　　曹暉強(qiáng)調(diào)，中學(xué)生抑郁的治療原則是盡早治療。調(diào)查顯示，學(xué)校、家庭和社會(huì)對(duì)中學(xué)生抑郁的識(shí)別率平均不到1%，一些綜合醫(yī)院的識(shí)別率也僅為15%左右。因此，早期識(shí)別中學(xué)生抑郁是治療的前提。當(dāng)出現(xiàn)上述情況時(shí)，第一步也是最重要的一步就是及時(shí)就醫(yī)，讓專業(yè)人員根據(jù)科學(xué)的判斷制定適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方案。

　　其次，保證足夠的睡眠時(shí)間非常重要。睡眠對(duì)身體和心理健康至關(guān)重要。如果睡眠不足，可能會(huì)加重抑郁癥狀。大多數(shù)年輕人需要每晚7—9個(gè)小時(shí)的睡眠，以保持最佳的健康狀態(tài)。

　　另外，參加適度的體育鍛煉也是必要的。運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，提高情緒。每天至少鍛煉30分鐘，有助于改善抑郁癥狀。可以和朋友一起做運(yùn)動(dòng)，也可以選擇散步或慢跑等活動(dòng)。

　　最后，重度抑郁癥的青少年是沒(méi)辦法自己控制癥狀的，這時(shí)候一定要去相關(guān)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。

　　文/記者 張晨 圖/馬新濤